Fontos a rendszeres kézmosás
A hideg idő beköszöntével megnövekszik a felső légúti megbetegedések száma is, ez a téli influenza- vagy influenzaszerű és náthás megbetegedések kezdeti időszaka. Ezek a betegségek cseppfertőzéssel terjednek, ezért lényeges a tudatosság és az odafigyelés.
A szaktanácsadó hangsúlyozta, fokozottan fontos ilyenkor, hogy kezünket tisztán tartsuk, mivel számos vírus és baktérium a kezünkön keresztül kerül a szervezetünkbe, és okoz különböző megbetegedéseket. Ha tömegközlekedési eszközön utazunk, és nincs módunk utána vagy étkezés előtt kezet mosni, akkor jó szolgálatot tehetnek a különböző kézfertőtlenítők.
Emellett mindig legyen nálunk zsebkendő, és a tömegközlekedési eszközökön, valamint közösségi terekben lehetőség szerint abba köhögjünk, illetve tüsszentsünk. Súlyosabb esetekben pedig érdemes szájmaszkot is viselnünk. Ezzel mind magunkat, mind a körülöttünk lévő embereket megóvhatjuk egy esetleges fertőzéstől.
Páldy Anna hozzátette, hogy ebben az időszakban is fontos, hogy elegendő folyadékot igyunk, továbbá az, hogy olyan élelmiszereket fogyasszunk, amelyek C-vitaminban gazdagok, például citrus- és káposztaféléket.
Öltözködjünk rétegesen
Ha még tovább csökken a hőmérséklet, és a hideg tartóssá válik, akkor kap nagy hangsúlyt a réteges öltözködés, illetve a végtagjaink védelme a kihűlés ellen. Ha valaki gyalog vagy kerékpárral megy dolgozni, akkor kicsit lengébben is öltözhet, de ha valaki tömegközlekedési eszközre száll, és időnként többet várakozik egy-egy megállóban, akkor nem árt egy melegebb lábbelit, illetve, sapkát, sálat és kesztyűt is húzni – magyarázta.
Amikor a hőmérséklet hosszasan a mínusz tartományban marad, az időseknek és a gyermekeknek nem tanácsos huzamosabb ideig a szabadban tartózkodni. Megfelelő öltözékben egy rövid időre kimehetnek, de ha valaki hosszabb időt tölt a szabad levegőn úgy, hogy nem mozog, fennáll annak a kockázata, hogy kihűl, de legrosszabb esetben fagyási tünetek is jelentkezhetnek.
Télen sem kell felhagyni ugyanakkor az aktív életmóddal. Amennyiben a levegő minősége megfelelő, réteges és természetes anyagú, jó nedvszívó öltözékben is kimehetünk a szabadba. Ha sportolás közben a ruhánk ránk izzad, amilyen gyorsan csak lehet, szárazra kell váltani, mert ebben az esetben könnyen meghűlhetünk, és akár még tüdőgyulladást is kaphatunk.
A háziorvosok a megelőzés fontosságát hangsúlyozzák
A hideg időben veszélyeztetettek még a várandósok, a krónikus betegségben szenvedők (légzőszervi, szív-érrendszeri és anyagcsere), továbbá a daganatos betegek is, mondta Láng Júlia háziorvos. A szakember hangsúlyozta a megelőzés fontosságát. A veszélyeztetettek mindenképpen kérjék háziorvosuktól az ingyenes influenza elleni védőoltást.
A szokatlanul meleg ősz az élővilág mellett a biológiai folyamatokat is megzavarta. Gyakori panasz volt a vérnyomás-ingadozás, fiatalok esetében pedig gyomor- és bélproblémák is jelentkeztek – mondta el a hirado.hu-nak Ferenczi Attila háziorvos, aki a lakás rendszeres szellőztetésére is felhívta a figyelmet, illetve a vitaminok szedését is javasolta valamennyi korosztály számára.
Ebben az időszakban csökken a koncentrációs képességünk, aluszékonyakká válhatunk, mindezek pedig negatívan érinthetik a mindennapi tevékenységeinket. Ezek mellé sok esetben fejfájás is társul. Ferenczi Attila az idősebb korosztály figyelmét felhívta arra is, hogy közlekedjenek körültekintőbben, mert a nedves járdákon és utakon könnyebben érhetik őket balesetek.
