A szakemberek egyetértenek abban, hogy ha szeretnél leszámolni a stresszel, mindenekelőtt meg kell találnod a probléma gyökerét. Ebben tud neked segíteni ez az asszociatív képes teszt: a képekre tudat alatt vetíted ki a saját szorongásodat, így mintegy ösztönösen azt választod, ami számodra is kellemetlen helyzetet ábrázol. Készen állsz?
A feladat: Nézd meg a lenti képeket és gondolkodás nélkül válaszd ki azt, amelyik a legtöbb kellemetlen érzést váltja ki belőled! Magyarázat az 5. kép alatt!
1
2
3
4
5
Megoldás
1 - Fizikai stressz
Túlzott fizikai megterhelés, álmatlanság, egészségtelen táplálkozás vagy éhség következtében alakult ki, de akár egy szigorú diéta is kiválthatja.
Eljött az idő, hogy meghalld a szervezeted segélykiáltását és adj neki egy kis szünetet: próbáld meg legalább hétvégente kipihenni magad és ügyelj a helyes étkezésre!
2 - Lelki stressz
Ennek a stressztípusnak a fő forrása a másokkal való problémás kapcsolat, valamint a társas érintkezés során születő negatív élmények. Például lehet ez egy komoly munkahelyi konfliktus, vagy akár egy sértő szó a párodtól.
Ha van lehetőséged megoldani a konfliktust, tedd meg! Ha elhúzódik, csak súlyosabb lesz a helyzet. Más szóval, ha egyenesen beszélsz és 'felteszed az i-re a pontot', elejét veheted a további szorongásnak.
3 - Érzelmi stressz
Ha érzelmi stresszt élsz át, annak okai a negatív aggodalmakban keresendők. Ilyenek a bizalmatlanság, a sóvárgás, a félelmeid és fóbiáid, a megoldhatatlannak látszó nehézségek és a nagy veszteségek.
A pszichológusok szerint néha csak úgy el kell engedni egy-egy helyzetet. Talán elég az is, ha elfogadod, nem mindig minden csak és kizárólag tőled függ. Ne ragadj be a hasonló helyzetekbe, dolgozz azon, hogy áthidald őket!
4 - Információs stressz
Ennek a stressznek a forrása az, hogy muszáj döntened valamiről, de úgy érzed, nem áll rendelkezésedre elegendő információ, vagy épp ellenkezőleg: elvesztél az információ áradatban.
Ennek leghatékonyabb módja a szükségtelen információs csatornák leépítése. Például, egy időre hagyj fel a hírek követésével és csak a legszükségesebb mértékben érintkezz azokkal az emberekkel, akik hajlamosak a pánikkeltésre.
5 - Vezetői stressz
Ezt a stresszfajtát a felelősség terhe okozza, ha vezető beosztásban dolgozol. Nem csak a munkáról van szó: lehet, hogy a családban vagy te az a személy, aki a fontos döntéseket meghozza vagy a változásokat kezdeményezni szokta.
Ebben az esetben emlékeztesd magad, hogy a felelősség felvállalása komoly lépés. Még ha el is követsz valamilyen hibát, fogd fel úgy, mint egy leckét, amely idővel pozitív tapasztalattá szelídül.
