Tekerjük fel a törölközőt, majd hajtsuk ketté. Így tesszük majd a térdünk alá. Üljünk le egy kanapéra, vagy egy székre. Tegyük a lábfejünket a kanapé vagy a szék szélére, és helyezzük a térdhajlatunkba az összehajtogatott törölközőt.
Másodpercenként szorítsuk össze a törölközőt úgy, hogy közben jól feszítsük meg a lábizmainkat. Ezzel párhuzamosan az ökleinket is szorítsuk össze. A gyakorlatot behajtott könyökkel végezzük.
Csináljuk ezt a gyakorlatot 5-8 percen keresztül. Naponta többször ismételjük meg. A rendszeres gyakorlás által izmaink visszanyerik a rugalmasságukat, edzettebbek, és energikusabbak leszünk.
